Muitas pessoas têm carência de vitamina B12, mas nem sequer imaginam. Conheça os principais sintomas

Veja quais alimentos têm uma boa quantidade de vitamina B12: Cogumelos;Levedura de cerveja;Leite;Iogurtes;Carne;

Outra forma de obter a vitamina é através de injeções de B12. Geralmente tomamos essas injeções como estimulantes de energia ou para perder peso. No entanto, como podemos perceber, esperar a queda dos níveis de energia ou o aumento de peso não são alternativas saudáveis. Sendo assim, as injeções de B12 não são uma opção segura.

Mas e os suplementos? Bom, se você consome pouco ou nada dos alimentos citados acima, então suplementos de vitamina B12 são uma boa opção.

Quem mais tem riscos de sofrer com a deficiência dessa vitamina são idosos, pessoas que estão se recuperando de cirurgias para perder peso, pessoas com HIV ou quem tem problemas digestivos sérios, como a doença de Crohn – já que ela impede a absorção de vitaminas e nutrientes.

As grávidas e as mães que ainda estão amamentando também precisam de maior quantidade da vitamina. E há ainda os veganos, que precisam ter especial atenção quanto à B12. Quer saber como está a quantidade de B12 no seu organismo?

Converse com seu médico e peça a ele um exame laboratorial específico. A quantidade diária recomendada dessa vitamina é muita baixa.
Um adulto só precisa de algo em torno de 2,4 microgramas por dia. No entanto, se faltar, isso provocará sérios problemas à saúde, como:

Anemia;Doenças cardíacas;Perda de memória;

Paranoia;Depressão;Descontrole no sistema urinário;

Quando seu corpo precisa de vitamina B12, ele emite alguns sinais, como:

Dormência e formigamento;Fadiga;Dor nas articulações;Fraqueza;Respiração rápida ou batimentos cardíacos;Inchaço na língua;Icterícia;Mau humor;Boca ressecada;Zumbido nos ouvidos;

Importante: algumas vitaminas são produzidas naturalmente pelo nosso organismo.